La resiliencia

nunca sabes lo fuerte que eres hasta que ser fuerte es tu única opción

nunca sabes lo fuerte que eres hasta que ser fuerte es tu única opción

La palabra resiliencia nunca me ha gustado. Es difícil de pronunciar, y parece que se te traba la lengua;  no todo el mundo la conoce, ni el corrector del WORD. Y odio que la gente no me entienda, y más aún odio las rayitas rojas de los documentos escritos a ordenador.

Pero la palabra resiliencia te hace pensar. Cuando la entiendes, cuando la piensas y cuando la compartes te empieza a gustar.

La resiliencia se define como la capacidad de un cuerpo para volver a su forma original después de un cambio tras haber soportado una fuerza externa (la palabra fuerza también que me gusta).

En psicología positiva, la resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad y lograr sobreponerse a periodos de dolor emocional. En la vida pueden quitarte todo, pero afortunadamente la capacidad de adaptación al cambio es algo intrínseco en el ser humano.

Ser resiliente no significa no sentir dolor, sino que implica un malestar emocional y un estrés a pesar del cual las personas sacan fuerzas para sobreponerse y seguir con su vida.

“¿Cómo será capaz de levantarse cada mañana después de lo que le ha pasado?”

La resiliencia está muy relacionada con la palabra duelo. Las personas debemos hacer frente a un periodo de tiempo después de haber pasado por un episodio traumático de adaptación emocional, donde se comprenden las siguentes fases:

Negación: Cuando te dan la noticia, te derrumbas y el mundo pierde sentido

Ira: Cuanto más intensa sea esta fase, más rápido superarás la situación. Entrar en ira significa haber salido del estado de SHOCK

Negociación: Es el momento de la esperanza y de pensar que aún tiene solución, y comienzan los pactos: con Dios, con uno mismo… empieza el autoengaño creyendo que todo saldrá bien y que lo superarás

Depresión: La mente y la atención vuelven al presente, a la realidad y se entra en un proceso de silencio y aceptación

Aceptación: Aceptas la permanencia en el tiempo y la imposibilidad de volver al pasado. Aprendes a vivir(lo) y a sacar positivismo de la nueva situación, buscando la estabilidad y sigues luchando.

El haber sido capaces de pasar por las fases anteriores y poder superarlo es el punto de inflexión a partir del cual nos adaptamos a la nueva situación y, poco a poco, conseguimos alcanzar estabilidad en el día a día.

Crecer en situaciones adversas. La resiliencia

Crecer en situaciones adversas

Habilidades que tienen las personas resilientes:

  • Capacidad de identificar los problemas e impedir que vuelvan a repetirse
  • Capacidad de controlar las emociones, los impulsos y la conducta en situaciones de alta presión. También son empáticos (buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas)
  • Tener un optimismo realista y visión positiva del futuro. No se dejan llevar por fantasías
  • Son competentes, confían en sus posibilidades. Buscan nuevas oportunidades y retos para lograr más satisfacción en sus vidas

 

“Cuando no podemos cambiar la situación a la que nos enfrentamos, el reto consiste en cambiarnos a nosotros mismos” 

Y tú, ¿Qué eres?

.M.

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3 comentarios en “La resiliencia

  1. mm dijo:

    Yo?? Yo soy una campeona!! También se dice de las sociedades, que son resilientes, si tienen capacidad de superar a la adversidad y se reciclan para renovarse y no desaparecer. Me gusta que hayas entendido el significado! Guapa!!

  2. virpi dijo:

    Si queremos dar un paso adelante, debemos de perder el equilibrio durante un instante (Massimo Gramellini).
    También puedes recordar: “caminante son tus huellas y nada más; caminante , se hace camino al andar…..(A.Machado)
    Y más científico: solo sobreviven las especies que se adaptan al medio. Por eso desaparecieron los dinosaurios….

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